长假补睡越“补”越累
状态：
都市里平时生活节奏很快，长假期间正是补充睡眠时间的好机会。有这种打算的人不会是少数。调查显示，27位年龄不超过30岁的人中，有19人有“倒头大睡3天”的打算，有4人“会睡个够，具体时间还没有确定”，只有4位说“继续原来的生活状态”。不少人也坦陈当7天长假画上句号时，一部分上班族再次面对上班时就会出现焦虑、恐惧的情绪。
解析：
长假让人一旦彻底放松，生活规律就被打破了。在节日期间“闷睡”，会将各种生理代谢活动降到最低水平，使人的各种感受功能减退，带来三种后果：
一是使得脑供血不足，许多人在长假期间成天昏睡，醒来后不仅打不起精神，甚至感到头昏脑涨，由于长时间处于睡眠状态，人体的血液循环失去了原来的规律性，导致脑组织供血不足；
二是造成消化不良，有的“闷睡族”三顿并作一顿，打破了正常的生理节奏，扰乱了植物神经的调节作用，引起内脏功能紊乱，尤其会对肠胃的消化、吸收、排泄功能产生负面影响；
三是引发便秘，有的“闷睡族”整天懒于下床活动，人体的排泄功能受阻，从而导致便秘。
小处方：
“长假恶补睡眠，结果会越‘补’越累，越睡越没精打采。”医生指出，“缺觉”的人们平时睡得少，利用长假“补觉”是可以的，但不能睡过了头。“闷睡”数天还可能引发其他疾病，如情绪功能、循环功能紊乱等。因此，高血压、高血糖、高血脂的“三高”患者，尤其不要闷头大睡。
继续养成早睡早起的好习惯，为长假过后回归正常健康的作息规律做好准备。长假期间可以短时间小范围探亲访友、聚会娱乐，既休息好了，到上班时又能精神焕发。
电磁辐射偏爱“购物狂”
调查：
不管出游还是不出游，长假期间去商场逛逛可能性极大。每年长假后超市商场发布的营销额就是最好的见证。很多商场在假期都有促销活动，逛商场成了不少女性乐此不疲的一件“体力活”。
一份街头调查显示，70％的女性打算花大量时间（3到4个白昼）泡商场，两天时间搞聚会娱乐活动；超过一半的男性会在女人逛商场时陪伴在其左右。
□解析：
商场内人流量大，空气污染，皮革、化妆品和涂料等都有异味不断散发于空气中，商场内许多电子设备会产生电磁辐射污染，导致人体植物神经功能紊乱。此外，人们在商场里走动，身上常携带着泥土、灰尘等悬浮颗粒物，虽然它们通过肉眼看不见，却大量存在，并可以诱发呼吸道疾病。
小处方：
在商场里的逗留时间最好不要超过2个小时，如果觉得没过够瘾，可去室外呼吸些新鲜空气后再继续购物。一旦出现头晕、胸闷、恶心、呼吸不畅和困倦乏力等现象，应尽快走出商场，到露天的场所呼吸一下新鲜空气，待难受的感觉稍缓之后回家进行休息便可。
连续上网小心“乙肝”
个案：
李书，18岁，日前在医院检出乙肝小三阳。在去年7月份的年度体检中，他的“肝功能”和“乙肝三对”指标都不容乐观。
据家长回忆，李书喜欢泡网吧。“一上就是一整天，吃饭都要去找。”他父亲说，去年的两次长假，李书都是在网吧度过的，最长的一次时间是3天没有回家，累了困了就在网吧的沙发上倒一会。医生给出的病因是“可能上网时感染键盘附带的病毒”。
解析：
对于网吧里键盘上有大量乙肝病毒的报道并不鲜见。而有科学研究也证实，电脑的荧光屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。据测试，一台计算机连续使用3天，室内空气中对人体有害的溴化二苯并呋喃的含量可达每立方米2.7微克。
长时间地上网，会使人过度疲劳，会出现精神方面的不平衡。人脑也长时间地处于“工作”状态，由此便产生诸如头晕（大脑缺氧）一类的症状。
小处方：
医生说，接触网吧键盘的人，下机后应尽快洗手。网上冲浪要注意间隔休息，上网时间别超过4小时；长时间上网，放置电脑的房间一定要注意通风。在网上呆了很长时间，下来后最好洗个热水澡，喝一杯牛奶等。
心血管病缠上“麻将王”
个案：
通宵达旦打麻将，可能是一些人的爱好。利用长假不出游的机会，通宵当麻将王可能是一些平常没时间打麻将的人的打算。
胡常平，今年49岁，体重偏胖。去年一次长假期间，连打5天麻将，“中间间歇休息了八九个钟头。”第六天回家休息，胡先生感到心脏供血不足，眼珠子和脑袋快要爆炸一样。到医院检查后发现，胡先生这种表征就是心肌梗塞的前兆。
析：
通宵达旦这种反常的生活方式，会扰乱人体的生物钟，影响各系统、器官的正常生理功能，比如直接和间接地诱发心血管系统、消化系统、泌尿系统方面的疾病，导致心肌梗塞、腰肌劳损、消化不良，还可能染上大肠杆菌、金黄色葡萄菌、结核杆菌等传染病毒。而长期的心理紧张，或兴奋或沮丧，容易造成植物性神经紊乱，出现头晕目眩、记忆力下降、失眠等症状，更会使人郁郁寡欢，患上抑郁症。
小处方：
医生指出，每次打麻将时长不宜超过4小时，在间隙中适当活动手臂脖子，多喝茶，保证消化系统和心血管系统处于正常工作状态。
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